Strong Mama TRX

Krafttraining für Mamas nach der Rückbildung

Du hast Deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest wieder anspruchsvoller und gezielter trainieren?

Beim Strong Mama TRX erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit dem TRX Suspension Trainer, ergänzt durch ausgewähltes Equipment und funktionelle Kraftausdauerübungen.

Im Mittelpunkt stehen Kraft, Körperspannung, Rumpfstabilität und Körperkontrolle. Durch unterschiedliche Übungsvariationen und Belastungsstufen kannst du Dich Schritt für Schritt steigern und Deine körperliche Leistungsfähigkeit weiter aufbauen.

Dabei darf Dein Baby oder Kleinkind selbstverständlich mit dabei sein und sich während des Trainings in Deiner Nähe beschäftigen.

Das erwartet Dich im Kurs

• effektives TRX-Ganzkörpertraining
• funktionelle Kraft- und Kraftausdauerübungen
• Training mit ausgewähltem Equipment
• Fokus auf Rumpfstabilität & Körperkontrolle
• Kraftaufbau und gezielte Belastungssteigerung
• Koordination, Stabilität & Bewegungskontrolle
• abwechslungsreiche Übungsvariationen für unterschiedliche Trainingslevel
• kleine Gruppe & persönliche Betreuung
• Baby oder Kleinkind darf mitgebracht werden

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist geeignet für Mamas, die:

• ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben
• wieder regelmäßig Sport treiben
• bereits Trainingserfahrung nach der Geburt gesammelt haben
• ihre Kraft und Belastbarkeit weiter steigern möchten
• Freude an anspruchsvollem und abwechslungsreichem Training haben
• sich beim Training gerne neuen Herausforderungen stellen

Dein TRX Training – Dein nächster Schritt

TRX ermöglicht dir, viele Übungen über den eigenen Körperwinkel individuell zu dosieren und dadurch unterschiedliche Belastungsstufen zu schaffen.

So können beispielsweise Zug-, Druck-, Kniebeuge-, Ausfallschritt- und Stabilisationsbewegungen miteinander kombiniert und progressiv gesteigert werden.

Ergänzt wird das TRX-Training durch Kettlebells, Kurzhanteln und weiteres ausgewähltes Equipment. Dadurch entsteht ein vielseitiges Krafttraining, das deinen gesamten Körper fordert und gleichzeitig Raum für individuelle Anpassungen lässt.

Wichtig: Der Kurs ist kein Einstiegskurs nach der Geburt und ersetzt keine Rückbildung.

Voraussetzung sind eine abgeschlossene Rückbildung und bereits wieder regelmäßiges, eigenständiges Training nach der Geburt.

Wenn du unsicher bist, ob dein aktueller Trainingsstand für den Kurs geeignet ist, melde dich bitte vor der Anmeldung bei mir. Gemeinsam können wir schauen, ob der Strong Mama TRX zu dir passt.

Das solltest Du mitbringen

• Wasserflasche
• Handtuch
• ggf. Verpflegung für Dein Baby/ Kleinkind
• Optional: Trage

Kursinfos auf einen Blick

📍 Ort: Siedlung 19b, 67686 Mackenbach
🕘 Zeit: Donnerstag, 9:30 – 10:30 Uhr
👩‍👧 Zielgruppe: Mütter (fortgeschritten, bereits trainierend) mit Baby/ Kleinkind
🏋️ Schwerpunkt: TRX, Kraft & Kraftausdauer

Termine & Preise

Der Kurs umfasst 6 Termine und kostet 70 €.

Nächste Runde startet ab 5. November

Solltest du an einem der Termine verhindert sein, kannst du die Stunde selbstverständlich in einem anderen Kurs nachholen.

Schnupperstunde auf Anfrage

Die Teilnahme an einer einzelnen Kursstunde ist nach vorheriger Anfrage möglich. Der Preis beträgt 15 € pro Einheit und ist vorab zu entrichten. Die Teilnahme ist erst nach Bestätigung verbindlich.

Jetzt Anmelden:

Hinweise zum Ausfüllen des Anmeldeformulars:

Teile mir bitte mit, ob es Einschränkungen gibt, auf die ich Rücksicht nehmen soll (z. B. orthopädische Beschwerden oder Geburtsfolgen).
Optional kannst Du das Alter Deines Kindes zum Zeitpunkt des Kursstarts angeben.
Optional kannst Du Deine Telefonnummer hinterlassen, wenn Du in die WhatsApp-Gruppe des jeweiligen Kurses aufgenommen werden möchtest.
Deine Daten werden selbstverständlich vertraulich behandelt und ausschließlich für die Kursorganisation genutzt.

Wichtige Hinweise

• Bitte kläre vor Kursbeginn ab, ob du dich nach der Geburt wieder sportlich belasten darfst
• Der Kurs ersetzt keine Rückbildung, sondern baut darauf auf